Antistress 1-Pixabay

Dalam dunia modern yang penuh dinamika ini, tekanan hidup terasa sedemikian besar. Beragam persoalan pekerjaan, tuntutan rumah tangga, hingga masalah sosial kerap tidak bisa dihindari lagi. Akibatnya muncul kemungkinan terkena stres yang dipicu oleh beragam problem yang mengimpit.

Akan tetapi, tidak perlu takut. Ada beberapa cara mengatasi stres dengan mudah. Tidak perlu melakukan terapi. Tidak perlu juga berepot-repot melakukannya sembari menunggu efeknya sekian lama. Anda bisa melakukannya dalam sehari.  Bahkan, dalam 5 menit, Anda bakal dapat merasakan dampaknya.

Penasaran? Berikut ini 4 cara mengatasi stres dalam 5 menit yang bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja. Tidak ada repot, tidak ada sulit. Yang penting hanya kemauan dan fokus dalam melakukannya.

  1. Segera Beristirahat Dengan Tidur Nyenyak

Antistress 2-Pixabay

Stres terlihat seperti sebuah problem besar yang sangat ditakuti orang. Padahal, cara mengatasi stres tidak rumit. Salah satunya dengan istirahat yang cukup, terutama tidur dengan nyenyak.

Sebuah polling yang dilakukan oleh Robert Wood Johnson Foundation dan Harvard School of Public Health pada 2014 menemukan bahwa ada kaitan antara kekurangan tidur dengan stres. Riset tersebut menyatakan bahwa sekitar responden yang stres mengaku kesulitan untuk tidur.

Padahal, kekurangan tidur dengan stres mirip dengan analogi ayam dan telur. Tidur yang buruk bisa memicu stres. Sebaliknya stres juga membuat orang susah tidur.

Namun, agar stres tidak berkelanjutan, cobalah untuk tidur. Ini adalah cara mengatasi stres yang ampuh. Kalau sulit melakukannya, Everydayhealth menyarankan agar mengurangi kafein beberapa saat sebelum berangkat tidur. Lalu, persiapkan tempat tidur dengan baik. Buatlah ruangan senyaman mungkin. Bisa dengan membersihkannya terlebih dulu atau mematikan lampu agar kamar menjadi temaram.

Silakan saja. Apa pun bisa dilakukan, asalkan dapat membuat Anda segera tertidur. Segera jalankan karena inilah salah satu cara mengatasi stres yang mudah sekaligus efektif.

  1. Buat Tubuh Bergerak

Antistress 3-Pixabay

Inilah cara mengatasi stres yang menjanjikan “bonus” lain. Anda disarankan untuk menggerakkan tubuh jika tengah merasakan tekanan hidup. Anda bisa sekadar berjalan-jalan atau menari. Bisa juga melakukan olahraga kegemaran atau segera menuju gym favorit untuk exercise.

Tidak perlu lama, dalam lima menit pun efeknya sudah terasa. Stres bisa dikurangi. Pasalnya, bergerak terutama dengan melakukan olahraga akan membuat tubuh melepaskan hormon endhorphins. Ini adalah hormon yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik.

Bukan hanya itu, bergerak menjanjikan “bonus” berupa kesehatan. Dengan gerak tubuh yang aktif, aliran darah akan menjadi lancar. Ini bakal berpengaruh besar terhadap kebugaran tubuh.

Jadi, tunggu apa lagi? Ketika merasa stres, segera gerakkan tubuh dengan cara apa pun supaya segera sirna. Mudah sekali bukan?

  1. Santap Makanan Penghilang Stres

Antistress 4-Pixabay

Mungkin inilah cara mengatasi stres paling menyenangkan. Ketika merasa terbebani, segera saja santap beberapa makanan yang dipercaya punya kemampuan untuk menghilangkan stres.

Ada beberapa jenis santapan yang bisa menjadi pilihan. Anda dapat memakan coklat hitam. Makanan ini dapat menurunkan hormon pemicu stres sekaligus menghadirkan rasa senang. Selain itu, coklat hitam mampu membuat tekanan darah dan kolesterol menurun.

Anda bisa juga menyantap berbagai hidangan dari bahan-bahan yang kaya Omega-3. Beberapa jenis ikan dapat menjadi pilihan sepetri tuna, salmon, atau sarden. Buah seperti alpukat bisa dijadikan opsi lain. Pasalnya, semuanya memiliki kandungan yang dapat menurunkan stres, rasa takut, dan depresi.

Cara mengatasi stres dengan menyantap makanan penghilang stres juga memiliki dampak positif lain. Kesehatan Anda iikut terjaga karena memakan hidangan sehat. Salah satunya ialah mengonsumsi berbagai macam buah seperti strawberry, jeruk, dan anggur yang kaya vitamin C. Sama seperti bahan makanan pembuang stres lain, buah-buahan itu dapat membantu menghadirkan rasa lega di dalam pikiran.

  1. Matikan Hubungan Dengan Dunia Luar

Antistress 5-Pixabay

Kalau sudah merasa stres tidak tertahankan lagi, Anda disarankan untuk mencoba mematikan koneksi dengan dunia luar untuk sejenak. Ini merupakan salah satu cara mengatasi stres yang efektif.

Terkadang beragam faktor eksternal memicu kehadiran stres. Maka, ada baiknya untuk memutuskan hubungan dengan pihak lain untuk sementara waktu.

Anda bisa mematikan telepon sementara waktu. Disarankan juga untuk tidak mengakses internet atau sekadar memainkan media sosial. Pasalnya, hasil riset psikolog Richard Barding dari University of Worcester di Inggris menyebutkan bahwa smartphone cenderung bisa meningkatkan tingkat stres seseorang.

Mematikan televisi juga wajib dilakukan. Biarkan untuk sejenak Anda tidak terhubung dengan pihak luar.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s